舒壓按摩簡介


按摩是現在最流行的放鬆方式。由於現代人工作時數長,且長時間使用電腦,維持各種不符合人體工學的姿勢,又成天外出開車奔走,無論坐或站長期下來多少都有些腰酸背痛的毛病;加上都市生活心理壓力大,許多人因工時較長造成運動量不足,進而使得肌肉產生各種緊繃與酸痛的狀況。因此,養生中心、SPA會館與各式按摩工作室如雨後春筍般成立,民眾與我們健康友都喜歡在閒暇時去按一按推一推,舒展筋骨同時舒緩生理與心理上長期緊繃的壓力,最後回復原本良好健康的身心靈狀態。

但是愛好健康的你,是否了解SPA、推拿與按摩,這三者有合不同。

推拿 等於 按摩 ?

基本上推拿與按摩的歷史已悠久,最早可溯及至古中醫療法,於唐代太醫署已曾設立按摩科並設立官方按摩博士。亦有典故指出,清朝醫宗金鑑,亦有分類出摸、接、端、提、推、拿、按、摩等八種傷科手法。足見古代中國推拿按摩療法早已是門成熟的中醫學問,但在後世混雜名詞使用之情況下,逐漸產生了按摩、推拿等等不同的稱呼,演變至今,目前社會上大家所說的「按摩」與「推拿」,實際上在中國古代所指的是同一種療法,但由於現代各種差異性特色發展,開始有了各自不同的特點。

如以目的來分類,則可分為三種:

  1. 保健舒壓按摩

    保健紓壓按摩是目前時下最興之按摩類型,從施行方式來看,現代保健紓壓按摩相對於過去傳統中醫推拿已有些許差異。現代保健紓壓按摩歷史較短,因此手法種類較少,主要訴求之功能是放鬆肌肉筋骨,與減輕關節僵硬、促進血液循環,以達到消除疲勞、舒緩身心壓力的目的,御健康紓壓按摩頻道大部分資訊也以推廣保健紓壓按摩為主。紓壓保健按摩又以亞洲各個不同的國家有各自不同的特色分類,但其目的仍以健康舒壓為主:

    • 中式按摩:最傳統最基本的按摩,中式之特色在於針對身體各穴位的按摩。
    • 台式按摩:台式按摩大致上接近中式按摩,但不強調穴位加強,而是多以指壓的方式進行全身按壓,並且相較其它按摩多了頭部與腳底反射區保健按摩的特色。
      台式按摩
    • 泰式按摩(Thai Massage):泰式按摩一般相對於台式的純指壓按摩,泰式按摩內容增加了許多掌壓、肘部、膝部以及全身關節拉筋的動作,由於泰式按摩屬於全身肌肉筋骨的活動,療程後往往會因為全身血液循環順暢,經脈末梢神經紓活,而有出汗的現象。
    • 泰式按摩
    • 日式按摩(SHIATSU):就是指壓,是日本發展出來的一門獨特的手法技術,是一種其源自中國「按、摩、推、拿」的古老醫學型態徒手治療技術,藉由按壓與觸摸以及身體對觸摸、按壓的回應,達到治療的效果。運用指壓與手法技術調整人體的生理結構以及喚醒內在的自然能量;其有別於西 洋按摩的搓、捏、捶打;也不是僅僅侷限於皮膚表面的刺激,也不是推;而是藉著對身體的加壓去除肌肉疲勞物質,使肌肉恢復正常,保持身體的力量對稱均衡,緩解背部疼痛、緊張壓力、頭痛、頸部僵硬、運動傷害等等,幫助我們預防疾病(Prehab)並保持良好的健康狀態。
      日式按摩
    • 淋巴推油:屬於健康推拿的一種,一般的按摩主要針對穴位與肌肉,淋巴推油的重點則是按摩淋巴結,沿著淋巴結輕推,用這種手法幫助淋巴結排去毒素,進而達到促進血液循環,消除疲勞的效果。淋巴推油排毒的原理與清水溝相似,都是把鬱塞的廢物往外清出。淋巴推油按摩的特色在於:手法輕柔,不用剛勁,而是要如太極推手一般柔中帶剛。

    台灣較知名的保健紓壓按摩則以悅禾六星集最紅,另外還有許多按摩個人工作室,所提供的服務也多以此類紓壓按摩為主。

  2. 中醫推拿

    治療性質的按摩推拿,在中醫醫療體系中,按摩推拿有其一套完整的理論。中醫治療一般分為「皮、脈、肌、筋、骨」五個層次;按摩推拿主要是在身體表面特定部位,施以各種手 法恢復或改善身體機能。傳統中醫推拿已有千年悠久歷史,手法種類繁多,在古早農村時代都被用來治療內外科、婦科、兒科或者是骨傷科等疾病。
    中醫推拿

  3. 運動按摩 (Therapeutic Sports Massage)

    體育與養生相結合,屬於按摩在體育運動中的應用,隨之發展逐漸形成了運動按摩;運動按摩是以調整與保護運動員良好的競技狀態,增進與發展潛在的體能,且從訓練中快速恢復,以達成增進運動成績的目的。近年來國外已越來越多實績證明,運動按摩能夠創造優異運動成績的作用已越顯重要。
    運動按摩

SPA的典故

SPA的起源地來自於16世紀的比利時南方的一個小鎮史帕(SPAU),史帕小鎮以出產天然溫泉聞名,而在當地SPA原來指的是溫泉中心。一直到18世紀末SPA開始在歐洲貴族社會中流行起來,並漸漸成為上流社會人士渡假休閒的首選活動;到了20世紀末,受到高度現代化的消費性電子產業影響,人們的生活充斥著各種科技產品的束縛,強調回歸自然的養生SPA在歐美地區又慢慢開始流行起來;並由於歐美人士對於島嶼渡假的喜愛,而開始有業者引進傳入東南亞各觀光渡假島國,如印尼、菲律賓、泰國等地。目前在亞洲許多SPA手法已多偏向精油或各類道具(熱石、藤具)與冷熱療法的按摩療程為主,是否有水療池的特性則依SPA會館的設備差異而不一定俱備。

SPA

SPA一詞源於拉丁文“Solus Par Agula”(Health by water)的字首縮寫,Solus(健康),Par(在),Agula(水中),指的是透過水達到健康。。SPA指的是利用水加上按摩、沐浴、保養品、精油、香薰與音樂來促進新陳代謝,透過按摩的觸覺、自然陳設的視覺、香氛的嗅覺、紓壓音樂的聽覺以及獨立空間回饋個人思想產生寧靜的氛圍,一般結束後會再提供熱茶或小點心,滿足人的五感,達到一種身心靈愉悅享受的境界。

目前油ISPA(國際SPA協會)定義,SPA中心,乃是通過各種專業服務,致力於改善整體身心靈新陳代謝的場所。依據目的不同,以及使用者尋找的體驗差異,SPA會提供不同的內容。以下是目前主要的類型的水療中心和各種服務,種類如下:

  1. 俱樂部SPA(Club SPA)

    俱樂部SPA主要的功能是提供健身服務,提供一日內的各種SPA服務,如統一BEING SPA 即屬之。

  2. 都會SPA(Day SPA)

    都會SPA指的是是無住宿的SPA,提供每日專業的各式SPA服務,是目前全球各大都會區最受歡迎的SPA種類,目前市區內的各SPA會館如SPARKLE即屬之。

  3. 主題SPA(Destination SPA)

    主題SPA是經由專業的各式SPA服務,改進客人的生活方式及健康狀態,包括特別設計的SPA療程、運動健身、教育課程、住宿服務、SPA餐飲,主題SPA目前以美國較為風行。
    參考閱讀:全美10大最佳Destination SPA

  4. 渡假飯店SPA(Resort / Hotel SPA)

    建立在飯店裡或渡假區裡的SPA,提供健身、SPA餐飲及各式不同的SPA服務。除了觀光客、商務客,一般的客人也喜歡到不同類型的SPA裡放鬆,如在澳門、普吉島與峇里島都有的悅榕莊( Banyan Tree )即屬之。

  5. 醫療SPA(Medical SPA)

    醫療SPA分成診所式、個人、企業院所醫療單位等,加入SPA的概念及醫療的專業治療,組合成一個強化健康、提供醫療或SPA服務的型態,在美國甚至有醫美SPA中心,同時讓客戶進行快速的微整形後再加上一次舒緩身心的SPA療程,讓客戶由內到外都耳目一新。

  6. 溫泉SPA(Mineral Hot Spring SPA)

    溫泉SPA目前在台灣也很受歡迎,提供各式不同水質的天然礦泉、冷泉及溫泉,並提供各種按摩池的水療方式讓客戶享用真正水療性的SPA,在台灣以台東較多此類的溫泉SPA。

  7. 遊輪SPA(Cruise Ship SPA)

    建立在遊輪上的SPA,提供各種SPA服務、健身房、及SPA健康餐飲。
    參考閱讀:六大最佳遊輪SPA

如果你正在尋找住宿和其他設施,包括水療中心度假,應該考慮遊輪型SPA,酒店/度假村SPA。如果你只需要一個的精油按摩或單一的服務,都會型SPA可能比較適合你。

隨著消費水準的提升與時代的演變,現在無論是按摩、推拿或是SPA,都已經跳脫傳統醫療模式,進而演變成現代人追求養生紓壓的休閒活動,並衍生出許多不同於以往的新形態SPA種類,例如岩盤浴、大腸水療等。

目前在台灣,陸續於台北、新竹、台中與高雄各地成立的綜合養生會館,許多的業者都傾向合併中西的特色,意即同時注重養生紓壓並且兼顧部分中醫療效,讓愛好健康紓壓按摩的民眾可以促進健康、消除疲勞並同時達到與朋友們休閒應酬的效果。

御健康紓壓按摩頻道,提供各式紓壓按摩店家、個人工作室及按摩個人工作室一個資訊平台,讓所有愛好紓壓按摩的健康友都可以得到最即時最公開且最真實的情報,讓不了解按摩文化的朋友能夠輕易的接觸紓壓按摩,再也不需要因為苦無門路而陷五里霧,現在就去看看有那些紓壓按摩師吧。